?

Log in

No account? Create an account

Сколько лет дедушке?

Друзья,можете присылать свои варианты ответа. А правильный ответ я размещу через пару часов.

Сколько лет дедушке?

Однажды вечером американский внук разговаривал со своим дедом о текущих событиях.

Внук спросил деда, что он думает о современной жизни.

Дед ответил:

Я родился раньше изобретения:

телевидения, пенициллина, прививки против полиомиелита, замороженных продуктов, ксерокса, контактных линз, фрисби, привилегий, IPhones ...

Когда еще не было:

кредитных карт, лазерных лучей, FM радио, магнитофонов, компакт-дисков, электрических пишущих машинок, йогуртов, шариковых ручек ...

Человек еще не изобрел:

колготки, кондиционеры, посудомоечные машины, сушилки для одежды, а одежду вывешивали сушиться на свежем воздухе ...

И человек еще не побывал на Луне ...

И семейная жизнь была совсем другой:

твоя бабушка и я поженились впервые, а затем жили вместе, и в каждой семье были отец и мать,

парни не носили серьги, пока мне не исполнилось 25, я называл каждого человека старше меня "сэр", но и после того, как мне исполнилось 25 лет, до сих пор я так называю полицейских и всех остальных, мы не знали о правах геев, или что такое компьютерные знакомства, детские сады и групповая терапия.

Наша жизнь регулировалась 10 заповедями и здравым смыслом, мы ходили в церковь каждое воскресенье, нас учили наши родители и священники отличать правильное от неправильного,

и учили брать на себя ответственность за свои действия, служить стране было привилегией,

проживание в этой стране было большой привилегией ...

Мы слушали биг-бэнды, Джека Бенни и выступления президента на нашей радиостанции.

Теперь о покупках:
Pizza Hut, McDonalds и растворимый кофе были неслыханным делом, у нас были магазины, где можно было реально купить вещи на 5 и 10 центов, мороженое, телефонные звонки, езда на трамвае и Pepsi стоили копейки, можно было купить новый Chevy Coupe за $ 600 ... но какой школьник мог позволить себе одну? газ был 11 центов за галлон ...

В моей молодости:

"Трава" была тем, что косили, "Кока" был холодным напитком, "Котел" был тем, в чем ваша мама готовила еду и "Рок-музыка" - это была колыбельная вашей бабушки, "СПИД" - это были помощники в кабинете директора, "Чип" означал кусок дерева, "Hardware" можно было найти в магазине, а "Software" - такого слова даже не существовало, «Junk» - это было все, что «сделано в Японии», и мы не знали ничего, что было бы сделано в Китае, "Иметь серьезные отношения" означало ладить со своими двоюродными братьями, "раздельное время" означало, что семьи проводили время вместе по вечерам и в выходные дни, а не покупку кондоминиумов, мы думали, что "фаст-фуд" - это то, что люди ели во время Великого Поста ...

И мы были последним поколением, которое действительно верило, что женщине необходим мужчина, чтобы иметь ребенка.

Неудивительно, что люди называют нас "старыми и смешными" и говорят, что есть громадный разрыв между нашими поколениями ...

Ну, и как ты думаешь, сколько мне лет?

Никто не отгадал))) Т.е никто не поучаствовал.., Ну и ладно. Ответ : дедуле 59 лет.
Как женщине поддерживать хрупкую спину в здоровом состоянии  "в легкую", не переусердствовав с тяжелым весом,  дабы не превратиться в бабу-бойца, ломом подпоясанного. Особенно если женщине этой хорошенько так за 30 и совсем чуточку за 40, как мне ,например. У многих женщин" в возрасте немного за"  мышцы спины часто находятся в ненадлежащей форме: недостаток физ. активности, сидячая работа и пр. Головные боли, боли в шейном отделе позвоночника, в пояснице, плохая осанка и прочие проблемы ..Укрепляя мышцы спины, вы приносите себе огромную пользу. Крепкие мышцы спины, залог здоровья- и этим все сказано.

foto  10.08.14 (3)
Первое
Включайте упр. на все отделы спины в каждую тренировку.
Перед тем как начинать прорабатывать спину, сделайте суставную гимнастику,начиная с суставов шеи,плеч,локтевых суставов,кистей.Сводите и разводите лопатки медленно.Затем сделайте упр. для суставов бедер и только после этого можете делать наклоны параллельно полу. Воспользуйтесь  гимнастической палкой, проденьте ее под руки в замке за спиной и медленно поворачивайте корпус.
Далее:поставьте ноги на ширину плеч,носки врозь и наклоните корпус касаясь пальцами пола. Следующий наклон к носку правой, а затем левой ноги. Повторите 8-12 раз в каждую сторону.
Еще раз разомните плечи, поднимите руки над головой и потянитесь каждой рукой ввурх, отведя ногу назад на носок.
Следующе упр.: вис на шведской стенке с захватом за головой на вытянутых руках.Подтяните согнутые в коленях ноги.




stenka 1astenka 2stenka 1b

Затем: поднимите ноги, не сгибая их в коленях, параллельно полу, не прогибайте поясницу.
Теперь повернитесь к перекладинам шведской стенки лицом и, в висе, не поднимая ног, прогнитесь в пояснице. Разверните руки в захвате  "к себе", согните локти и подтяните корпус вверх. Повторите каждое упр. 6-8-12 раз.
Разминка закончена. ( здесь я привожу  не все упр.разминки, а только для спины. Полная разминка, после 7-8 мин. разогрева до первого пота на беговой, элипсе или вело тренажере, включает неглубокую растяжку ног и рук, наклоны и пр.)
Можете переходить к обычным силовым упр.:
Hачинайте с широких мышц спины:сядьте, закрепите немного раставленные ноги под валик тренажера, подайте корпус немного вперед ,тяните блок за голову( широкий хват , руки"от себя", медленно сводите лопатки, медленно отпускайте вес, вытягивая руки до конца ( открывайте локтевой замок) повторите 6-8-12 раз с весом от 7 -10-15 кг, в зависимости от вашей подготовки.
Поменяйте захват на узкий и подтяните блок к уровню плечей за голову( глубже не получится) сделайте 6-8-12 раз, не напрягайте шейные мышцы.  Дышите правильно: вдох на усилие.
Поясница: гиперэкстензии. Зафиксируйте ноги.  Руки за головой. Начинайте без веса, плавно опускаясь и еще медленнее выпрямляясь. Сделайте 15-20 раз. Со временем сможете делать это упр. с весом 5-7 кг. Не наклоняйтесь в этом. упр. в стороны, особенно используя утяжеление,иначе лишитесь талии.
Пока все.
 Мои иллюстрация, того, что из этого всего получится- здесь.

Как заниматься не в зале 3-4 раза в неделю, а дома ,расскажу в следующий раз. И o более сложных упражнениях  с блоком,  так называемыx, изолированныx.
 Скоро))
(eсли , конечно кому-то это все интересно будет узнать на моем личном примере).
foto  10.08.2014 (3)

May. 23rd, 2013

Сов. агит.плакат

401929_478245665591274_1935467372_n

May. 20th, 2013

Ничего себе таких девушек, тех, что симпатишные, отражают не только зеркала и витрины, но даже  пластиковые блестящие поверхности.
На балконе сижу, на солнышке нежусь)))
otrazhenie v plastike

Apr. 26th, 2013

New video of my favorite band!